które bialko

[...] przyroslo Ci np. 3 kg zywej wagi w miesiac. Przerob diete wg tego co napisalem powyzej, zobacz jak na Ciebie dziala, jak dalej bedzie zle to wprowadzimy nastepne poprawki i nie ma sie czym przejmowac Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

[...] za 1kg białka to kup ostrowie, najtańsze ale dobre jakościowo białko, z tym że smak bardzo słaby i średnia rozpuszczalność Z Carbo to nie ma takiego problemu, wybierz takie które ma najmniej cukrów prostych, Carbo prawie każdej firmy jest niedrogie, bo są to kwoty rzędu 20zł za kilogram, ja osobiście testowałem od Olimpa i Hiteca, w smaku oba mi [...]

Ze zrzutem dokładnie diety może być ciężko, gdyż nie liczę Kcal dokładnie, posiłki odmierzam na oko, a nie z użyciem wagi (poza białkiem, które w miarę skrupulatnie liczę). Po kilku miesiącach udało mi się ustalić jakie mniej więcej objętościowo posiłki muszę jeść, aby następował powolny wzrost i progres siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję [...]

[...] to chyba zbytnio nie wiesz o co chodzi... bo jest takie białko ponieważ sam je kupowałem i starczało nie co na ponad tydzień... Dlatego drogi koniu151, zauważyłem że chcesz byż mądrzejszy niż w rzeczywistości jesteś.... dlatego jeżeli masz pisać posty które cie dowartościują to proponuje pisać w "Urodzie"... to wszystko pozdrawiam

[...] piłam dziś pierwszy raz - smak cookies&cream - jest PYCHA. Mam jeszcze czeko&sezam na stanie, ale jeszcze nie próbowałam. Tylko, że muszę jeszcze wykończyć Optimum, które mi zostało... AKTYWNOŚĆ: TRENING "DÓŁ" 1. przysiady ze sztangą 8 x 50kg 8 x 50kg 6 x 55kg 5 x 60kg + bonus: 15 x 40kg 12 x 45kg 2. MC na prostych nogach [...]

Dzięki :) pomogłeś i za to też dzięki, jeszcze jedno pytanie które w ostatnim czasie pojawiło się. Brać teraz kreatynę ? Czy przy takim stażu na siłowni (w sumie 2-3 miesiące to prawie żaden) ćwiczyć na razie z samą dietą + białko ?

[...] Ultimate Nutrition 100 kap. 10 kap./dzień 76,00 Glutamine Powder 1000 g 323.67 zł Prolab Glutamine Powder 300g + 100g 163.23 zł Prolab No i teraz pytanie: co wybrac? które produkty maja nalepszy stosunek ceny do jakosci? Jeśli pomyślisz, że można Cię pokonać, zostaniesz pokonany. Jeśli pomyślisz, że nie można cię pokonać i tak się [...]

No ja sie nie znam tak na tym. Nie, nie jadł WPC. Ostrowia WPC 80 to serwatka. - mleko Chodzi mi o jakiś inny rodzaj białka które nie ma nic wspólnego z mlekiem i laktozą A coś mi sie pomieszało widocznie. Fajnie by było jak by miało taką samą wchłanialność ale jak sie inny rodzaj bd wchłaniał wolniej to lepiej wolnij niż sensacja Może jakieś [...]

Ten post nie jest o mojej diecie ale o tym czy mogę brać te białko które podałem, lub jakie moge brać ... Tak wiem że nie jest to duża ilość, staram się te "dziury" żywieniowe łatać krok po kroku :) Cieszy mnie że potraficie wytykać ludzią błędy bo to pomaga :) Czytam dużo na temat tego jak mogę tego białka wiecej dostarczyć ale nie które sposoby [...]

[...] Razem:27b/3t/173w/828kcal zjedz ryż biały. to białko jesz surowe? 5Posiłek Tuńczyk w puszce:110gr (lub jakaś inna rybka) Orzechy włoskie:10gr Warzywka lub owoc (nie wliczam) Żółtko jaja kurzego30gr (które zostało z poprzedniego posiłku Razem:24b/32t/4w/401kcal OK uwzględnij porady Wulkana. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-03-02 23:17:15

[...] Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę%2C_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html Tutaj artykuł Nitromana, podał w nim bardzo dużą ilość proponowanych posiłków, które można dobrać pod własne potrzeby Suplementy: Na razie na Twoim miejscu skupiłbym się na jedzeniu, bo przy tej wadze na prawdę musisz wziąć sie ostro do pracy. [...]

Jest to kwestia indywidualna, na jednego lepiej działają wegle na drugiego tłuszcze, możesz tak zacząć ale jak będziesz się czuł słabo to zwiększ wegle, twaróg na noc ponieważ jest to białko które się wolno rozkłada dlatego na noc jest dobre, chyba że masz bialko izolat bądź kazeine ;)

Wiekszosc odzywek bialkowych zawiera laktoze, jednak jest to w tekiej ilosci, iz nawet osoby na nia uczulone nie powinny miec zadnych dolegliwosci z tym zwiazanych.na 30g odzywki wynosi to ok 0,5-1,5g wiec to naprawde bardzo mało. Oczywiscie mozesz zastosowac odzywke sojavit, provit lub pro cass ktore sa pozbawione laktozy. -sojavit to bialko [...]

[...] również, jeżeli ni jesteś na zadnej diecie eliminacynej to zwracaj na to uwagę, szczególnie na tłuszcz który jest bardzo istotny (ale nie umniejsza to roli węglowodanów, które też są bardzo ważnym elementem diety, tylko po prostu skupiam się na tłuszcach ze względu na ich brak). Tłuszcze skłądaką się z kwasów tłuszczowych z których powstają [...]

[...] tego, że forum dysponuje wyszukiwarką w DT: kreatyna 5g rano na czczo i 5 g po treningu, w DNT: tylko 5 g rano na czczo nakupiłeś 3 produkty aminokwasowe, a nie masz carbo, które przydałoby się po treningu w sumie mógłbyś popić sobie tego gainera na wodzie po treningu, mimo że po treningu wypadałoby też wszamać bcaa (których nie można łączyć w [...]

skoro diety nie masz to pilnuj sie tego aby twoje pozywienie bylo pelnowartosciowe i w miare logicznie dobrane, musisz poczytac, dowiedziec sie wielu podstawowych informacji na temat odzywiania, nikt tego w jednym poscie nie ujmie bo żywienie to temat rzeka, czytaj tutaj: [...]

[...] i tutaj chyba wszyscy się zgodzą, dużo wartościowego białka pochodzenia zwierzęcego i złożonych węglowodanów, a także posiłek zawierający tłuszcze nasycone z oliwi z oliwek, które wpływają na przyswajanie wartości odżywczych z posiłku, ogólnie bardzo smaczne danie. Jeżeli ktoś ma pieniądze może kupować wołowinę, jeżeli pieniędzy nie ma [...]

Mnie rowniez zastanawialo moje bialko ktore zakupilem w sklepe sfd Smak nienajgorszy(toffi) ale rozpuszczalnosc jest tragiczna 75% to piana ktora tak szybko opasc nie chce Po odkreceniu wieczka nie bylo zadnego zabezpieczenia tzn. bylo ale odklejone Nie podejrzewam sklepu o walki ale raczej wiecej na to bialko sie juz nie skusze Pozdr

[...] splicie miałem same wolne ciężary, nie warto spróbować troszeczkę maszyn dla urozmaicenia? Dużo ich przecież nie ma. A co do aerobów po treningach, 2-3x w tyg wystarczą po 30 min? Jeśli tak, to w które dni i co zjeść po siłowym przed aerobami a co po nich? Banan (carbo to ponoć syf dla endo) po siłowym a po aerobach białko to dobre wyjście?

carbo to weglowodany proste, wiec sie wchlaniaja dosyc szybko i szybko uzupelniaja glikogen w miesniach, natomiast ryz, kasza to wegle zlozone ktore zupelnie inaczej sa przyswajane, wiec mysle ze kompletnie zle mi doradzasz, oraz bialko bezposrednio po treningu? pelnowartosciowe bialko raczej w posilku potreningowym ok. 45 min, po zakonczeniu [...]